나를 위한67 번아웃에서 벗어나는 좋은 습관 알아보기 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 혹시 번아웃증후군(burnout syndrome)이라는 말 들어보셨나요? 몸과 마음이 몹시 지쳐서 열정이나 성취감 등을 잃어버린 의욕이 없는 상태를 의미하는데요. 이렇게 번아웃이 한번 오면 다시 의욕을 찾기까지 너무 오랜 시간이 걸려서 미리 몸과 마음을 관리하는 것이 중요합니다! 오늘은 번아웃이 오지 않도록 관리하는 좋은 습관을 알아보도록 해요! 1. 나만을 위한 시간 갖기 바쁘게 하루를 지내다 보면 온전히 '나'를 위한 시간은 생각보다 많지 않다는 걸 알 수 있어요. 밥을 먹을 때도 누군가와 함께 먹고, 이동하는 시간에는 스마트폰을 보며 알림을 읽기 바쁘죠. 짧더라도 상관없습니다. 차를 마시거나, 매트를 깔고 간단히 스트레칭을.. 2024. 3. 12. 알아둬야 할 간편식품 보관법 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 코로나 이후 밀키트(간편조리세트)가 유행하며, 다양하고 맛있는 간편 식품이 많이 나왔는데요. 간편 식품이라도 잘못 보관하면, 식중독 등 위험에 노출된다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 밀키트라고 불리는 간편 조리 세트와 전통적인 간편 식품을 보관할 때 주의할 점, 보관 방법에 대해 알아봐요! 간편조리세트(밀키트) 보관 시 주의할 사항 재료, 양념이 정량으로 포장되어 있고, 간단히 조리해서 먹으면 되는 '밀키트' 간편하게 먹을 수 있는 만큼 많은 분이 찾으시지만, 아직 보관 방법에 대해서는 잘 모르시는 것 같아요. 밀키트의 경우 보통 '냉동식품'과는 다소 다르게 좀 더 신선한 재료가 포함되어 있을 수도 있고, 조리 방법의 차이에 따.. 2024. 3. 11. 채소와 다이어트, 좋은 채소와 나쁜 채소 알아보기 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 긍정왕! 밀리언이에요😄 밀리언은 오늘 포케를 먹고 왔는데요. 근데 같이 먹는 친구가 '채소라고 다 다이어트에 좋은 게 아니다. 골라먹어야 한다!'고 말하더라고요. 체중 관리에 도움이 되는 줄만 알았던 채소! 다이어트에 좋은 채소는 어떤 것이 있고, 나쁜 채소는 어떤 것이 있을까요? 피해야 할 채소 - 녹말 함량이 높은 채소는 피해야 해요! 감자, 옥수수, 완두콩 등 녹말 함량이 높은 종류는 피해야 해요. 녹말은 최종적으로 포도당으로 흡수되기 때문! 또, 고구마처럼 뿌리를 먹거나, 콩, 옥수수 등 씨를 먹는 채소는 탄수화물의 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 도움이 되는 채소1 - 녹말 함량이 낮은 채소 찾기 단맛이 직고 녹말 함량이 낮은 채.. 2024. 3. 7. 기초대사량 높이는 방법과 습관 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 긍정왕! 밀리언이에요😄 3월! 다이어트 잘 되고 있으신가요? 다이어트 만날 노력해도 쉽지 않죠. 빡센 운동과 식단 관리를 해도 그때뿐 ㅠㅠ....요요가 오고 마는데요. 요요 없이 꾸준히 체중 관리를 할 수 있는 '유지어터'가 되기 위해서는 무엇이 중요할까요? 유지어터를 위한 비법은 바로 '기초대사량'인데요! 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸의 신진대사에 쓰이는 에너지를 말하는데요. 쉽게 말해서, 체온을 유지하고, 호흡을 하고, 소화를 하는 데 쓰이는 에너지를 말해요! 기초대사량은 높으면 높을수록 쓰이는 에너지가 많아서 칼로리 소모가 크기 때문에 살이 덜 찌고, 운동의 효과가 증가합니다. 그렇다면 이 기초대사량, 어떻게 관리할 수 있을까요? 1. .. 2024. 3. 6. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 17 다음
