나를 위한67 하루 단백질 적정량과 올바른 섭취 방법 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 여러분 체중 감량과 근육을 위해 단백질 섭취하는 분들 많으시죠? 레옹의 직장 동료 A씨는 오후 3시면 단백질 쉐이크를 만들어서 마시는데요. 지나친 단백질 섭취가 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 하루에 적절한 단백질 섭취량과 올바른 섭취 방법에 대해서 알아봐요! 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 조금씩 의견이 다르지만, 보통 성인이 하루에 필요한 단백질량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1g 사이고, 헬스 등 근육을 키우기 위한 운동을 할 때는 1.2 ~ 2g 정도라고 해요! 50kg인 분이라면 평소 40g ~ 50g 사이, 근육을 키울 때는 60g에서 100g 사이겠죠? 전문 체육인이 아니라면 1kg당 .. 2024. 2. 22. 면역력 올려주는 차 알아보기 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 어제는 분명 따뜻했던 것 같은데 오늘은 춥고, 낮에는 괜찮다가도 밤에는 춥고, 요즘 날씨가 계속 오락가락한 것 같아요. 옷을 어떻게 입어야 할지 가늠할 수가 없네요 ㅠㅠ 이렇게 일교차가 크고, 날씨가 변덕을 부릴 때일수록 건강 관리에 신경을 써야 하는데요. 오늘은 면역력을 올려주는 차를 알아보고 건강을 지켜봐요!! 1. 생강차 대표적으로 체온을 알려주는 차로 알려진 '생강차', 생강에는 '진저롤' 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진시켜 체온을 올려주는데요. 수족냉증, 생리통 완화, 소화불량에도 효과적이에요. 또한, 살균작용과 항산화작용에 탁월해서 몸의 염증을 가라앉히고, 기침과 가래를 멎게 해주기도 한답니다! 2. 계피차 계피.. 2024. 2. 21. 레몬수의 효능 알아보기! 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 가끔 레스토랑 같은 곳에 가면 왜 레몬을 한 조각 스윽 쓸어서 물통에 넣은 '레몬수' 보신 적 있으시죠? 살짝 상큼한 맛과 입맛을 북돋아 주는 레몬수를 보고 레옹도 따라 한 적이 있는데요. 레몬수가 건강에도 좋은 효과가 있다고 하더라고요? 오늘은 레몬수의 효능에 대해 알아봐요! 1. 레몬수(레몬물)에는 어떤 효능이 있을까? 독소배출 레몬에는 수용성 식이섬유인 펜틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주고, 이뇨 작용이 뛰어나서 체내 독소와 노폐물 배출에 큰 도움을 준다고 해요. 간기능 강화와 해독 레몬수는 담즙 생성을 촉진해서 간을 정화하고, 해독 기능을 강화시키고, 담결석을 용해시키는데 도움을 준다고 해요! 구강 청결과 혈.. 2024. 2. 20. 냉장 보관을 피해야 하는 식품 알아보기 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 레옹의 친구 중의 한 명은 자취를 시작한 지 얼마되지 않은 자취러인데요. 얼마 전에 토마토를 냉장 보관했더니, 맛이 없어졌다는 소리를 하더라고요. 그래서 알아봤더니, 토마토는 냉장 보관을 피해야 하는 음식 중 하나였지 뭐예요! 그래서 오늘은! 초기 자취러들은 위해! 냉장 보관하면 안 되는 식품들에 대해 알아보기로 해요 >_< 1. 토마토 냉장 보관한 토마토는 맛이 없어져요! 숙성을 멈추고 탱탱했던 표면이 쭈그러들면서 당도가 떨어지고요, 찬 냉장고의 공기가 토마토의 수분을 감소시킵니다. 실제로 한 연구 결과 토마토를 5일 정도 10도, 20도, 25도, 30도에 저장하고 비타민C의 함유량을 측정했더니, 온도가 높을수록 비타민C 함.. 2024. 2. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 17 다음
