짧아도 괜찮아요! 스트레칭의 효과 알아보기

안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄

요즘 왠지 모르게 몸이 찌뿌둥할 때가 많은데요. 이게 직장인의 고질병인가 봐요. 이럴 때마다 '가끔 일어나서 스트레칭을 해줘야 건강에 좋아!'라는 엄마의 말이 생각나는데요. 스트레칭이 단순히 몸을 풀어주는 것 이외에도 다양한 건강 효과가 있더라고요! 아주 짧은 시간만 해도요! 그래서 오늘을 스트레칭의 건강 효과에 대해 자세히 알아봐요 >_<

스트레칭의 건강 효과

사망 위험 감소

다양한 연구 결과에서 스트레칭은 사망 위험을 낮춘다는 결과가 있어요! 특히 3만 4,379명을 12년 동안 추적 관할한 연구 결과에 따르면 주 5회 이상 스트레칭을 한 사람은 그렇지 않은 사람들보다 사망 위험이 20% 낮았다고 하네요. 신체 균형과 유연성 증가를 통한 낙상 위험, 신진대사 촉진으로 면역 기능과 순환기 기능 향상 등 건강 전반에 긍정적인 효과를 주는 스트레칭! 건강을 지키고 싶다면, 스트레칭을 꼭 해야겠죠?

근력 강화 및 혈관 건강

근력 운동의 경우 근육 수축, 스트레칭은 근육을 늘리는 데 도움을 주는데요. 두 가지 모두 병행하는 것이 좋다고 해요. 둘 다 인테그린이라는 단백질을 활성화해서 근육 강화와 성장을 촉진한다고 하네요!

또한, 혈관 기능을 향상시키는 것에 도움을 주는데요. 유연성을 높여서 경직된 동맥의 기능을 향상시키고, 심박수와 혈압을 안정시키는 효과가 있답니다!

직장인의 통증 완화

직장인의 경우 사무실 의자에 오래 앉아 있으면서 어깨 결림, 두통, 요통, 허리 디스크 등 다양한 질병과 통증을 겪을 수 있는데요. 꼭 동적인 스트레칭이 아니더라도 정적인 스트레칭을 해주면 신체를 골고루 자극시켜 이완시키고 혈액 순환과 관절 건강에 도움이 됩니다. 사무실에서 만성 피로와 통증을 겪는 직장인이라면 꼭 따라서 해보세요!

스트레칭에 대한 오해

 

유연하면 스트레칭을 안 해도 될까?

우리 몸의 유연성은 유한해요! 현재 몸이 유연하더라도 주 3~ 4회 정도는 꾸준히 운동을 해줘야 유연성을 유지할 수 있고요. 유연해지면 몸의 균형 감각에도 도움이 되기 때문에 주기적인 스트레칭이 꼭 필요하답니다!

 

스트레칭은 아플 때까지?

오랜만에 스트레칭을 하면 살짝 아프지만 뭔가 개운한 느낌이 들어서 과도하게 하는 분들이 계시는데요. 잘못된 스트레칭 방법입니다. 스트레칭은 근육을 이완시켜 주는 행위로 몸이 펴지고, 아프지 않고 시원한 느낌 정도만 들 정도로 해주시면 돼요! 

스트레칭, 짧지만 꾸준히 하는 게 무엇보다 중요한 것 같아요! 우리 모두 건강한 몸을 위해 스트레칭하는 습관을 함께 가져봐요! 레옹은 다음에도 좋은 정보로 찾아올게요 >_<

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