탄산수와 탄산음료 중독, 건강에는 괜찮을까?

안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄
요즘 날씨가 따뜻해져서 그런지, 톡 쏘는 탄산이 땡기는 레옹이에요. 

제로칼로리로 칼로리 걱정도 없을 것 같아서 탄산음료를 자주 찾는데요. 탄산을 너무 자주 먹으면, 치아와 위장에 좋지 않다고 친구가 그러더라고요?

오늘은 탄산수와 탄산음료를 자주 먹어도 될지, 같이 한번 알아봐요!

탄산수와 제로탄산음료, 치아와 위장에는 좋지 않아요!

탄산수는 특유의 입가심 효과, 제로칼로리 탄산 음료는 칼로리에 대한 부담이 없기 때문에 자주 찾는데요. 실제로 콜라와 사이다 같은 음료보다는 당과 칼로리에 대한 부담은 적습니다. 다만, 자주 마실 경우 '치아'와 '위장'에는 부담이 될 수 있는데요!

탄산음료의 경우 물에 '이산화탄소'를 넣어서 만든 것으로 PH3 ~ PH4의 약산성을 띄게 됩니다. PH가 5.5 이하일 경우 치아의 바깥 면을 녹일 수 있는데요. 국내에 있는 탄산소의 PH는 3~4로 자주 마실 경우 치아에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 

실제로 치아를 탄산수에 30분 담근 결과 치아의 법랑질이 부식되는 현상을 보이기도 했는데요. 혹시나 물 보다 탄산수와 탄산 음료를 자주 마실 경우 치아 건강에 유의할 필요가 있습니다. 혹시 피할 수 없다면, 빨대를 활용하시고, 마신 후에는 꼭 물로 입을 헹궈주세요!

또한, 위장이 약한 분도 조심해야 해요!  탄산음료를 자주 마시게 되면, 산성 성분이 식도와 위장을 저하시키고 위산이 쉽게 역류할 수 있고요. 역류성 식도염으로 이어질 위험성이 있어요. 평소에 소화가 잘되지 않는 분들은 탄산을 쉽게 찾는 경향이 있는데요. 잠깐은 괜찮을지 몰라도 장기적으로 해가 되니, 꼭 주의하셔야 합니다. 

 

제로칼로리 탄산음료, 당은 없지만 뇌가 착각할 수 있어요!

제로칼로리 탄산 음료에 들어간 인공감미료는 혈당이 높은 당뇨병 환자 등에게는 당을 조절하기 위해 오히려 권장되기도 해요. 하지만, 그것도 적당량까지만 입니다. 너무 많이 마실 경우 뇌가 단맛을 설탕으로 착각해서 인슐린을 분비할 수 있어요. 뭐든 적당한 게 중요해요!

탄산을 대체할 만한 음료는 없을까?

혹시 소화가 잘되지 않아서 탄산음료를 찾는다면, 

생강차나 콤부차가 좋아요. 

생강에 포함된 진저롤 성분이 위액 분비를 일으켜서 실제 위운동과 소화 속도를 빨리 진행시켜주는 효가가 있기 때문인데요. 장기적으로 탄산보다는 위장 건강에 도움이 되겠죠?

콤부차는 다른 제조 음료에 비해 낮은 칼로리를 보이고요. 장 건강에 도움이 되는 유산균이 많이 포함되어 있고, 실제로 포피페놀 성분도 포함되어 있어 노화 방지에도 좋다고 해요. 다만, 칼로리가 높을 수 있고, 카페인, 당 성분 등에 대해 확인이 필요해요.

탄산은 많은 제로칼로리 탄산음료가 탄생할 정도로 매력 있죠. 그래도 뭐든지 과유불급, 적당량 섭취하고 우리 함께 건강을 챙겨봐요!!

레옹은 다음에도 좋은 정보로 찾아올게요 >_<

☝클릭해서 패밀리타운 다운로드하기