건강한 몸에 건강한 정신, 운동의 진짜 효과!

안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄

요즘 운동하기 참 좋은 계절인 것 같아요. 레옹이 좋아하는 말 중에 '건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다'는 말이 있는데요.

 
운동을 하면서 몸에 활력도 생기고, 몸도 마음도 건강해지는 걸 느껴서인지, 레옹은 이 말을 참 좋아합니다. 그런데 실제로 운동이 단순히 감량이나 체력 증진을 도와주는 것 만이 아니라 여러 가지 효과가 있다고 하는데요!

오늘은 운동의 다양한 효과에 대해 함께 알아봐요 :)

1. 뇌의 기능이 좋아져요!

운동을 하면 뇌로 흐르는 혈류의 양이 증가하면서 사고 능력, 집중력, 기억력 등이 개선된다고 해요. 활발한 신체 활동이 뇌 성장을 도와준다는 연구 결과도 많고요! 단순히 몸 뿐만 아니라 우리의 사고를 책임지는 뇌에도 효과가 있다는 것. 신기하지 않나요?!

 

2. 스트레스가 해소됩니다.

운동을 하고 상쾌한 기분 느껴본 적 없나요? 운동을 하면 아드레날린이 분비와 엔돌핀이 분비되어 우리 기분은 좋아지게 됩니다. 운동 후에 상쾌하고 행복한 느낌이 드는 건 이런 호르몬 때문! 기분이 좋지 않은 날에 가볍게 산책을 해보세요.

3. 장도 건강해져요.

혹시 변비가 있다면, 꼭 운동하세요. 운동을 하면 혈액이 근육 쪽으로 몰리게 되는데요. 이때 배변 활동이 촉진되게 되어 있어요. 또 꾸준한 운동은 장운동을 활성화 시켜서 앞으로 변비는 NoNo.

4. 수명 연장 효과!

노년층 중 <하루 1~2분 2회에서 3회 운동한 그룹 vs 운동을 하나도 하지 않은 그룹>을 비교한 결과 사망률은 약 40% 감소하고, 심혈관 질환으로 사망할 확률은 50% 이하로 감소했다고 해요. 하루 1시간 이상 고강도 운동을 한 그룹과 비교해 봐도 큰 차이가 없었다고 하는데요. 조금씩이라도 몸을 움직여서 운동을 해보세요!

5. 체내 염증 감소

규칙적인 운동은 염증을 감소 시키고 면역 세포 활동을 증가시키는데요. 뇌가 스트레스를 극복하지 못 하는 이유 중의 하나는 몸에 염증성 반응이 높을 때여서, 운동을 하면 염증을 감소시키고 스트레스를 해소하는 것은 물론 건강한 면역 시스템을 만들 수 있습니다!

해외에서는 부활동 등을 통해서라도 아이들에게 운동을 시키는 문화가 발전해 있는데요. 운동을 잘하지 못 하더라도 많은 시간을 하지 못 하더라도 조금씩 운동을 통해 삶의 질을 높여봐요 >_< 

오늘부터 하루 1분씩 가볍게 운동 시작하실 거죠?! 레옹은 다음에도 좋은 정보로 돌아올게요!

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