효과적인 단백질 섭취1 하루 단백질 적정량과 올바른 섭취 방법 안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄 여러분 체중 감량과 근육을 위해 단백질 섭취하는 분들 많으시죠? 레옹의 직장 동료 A씨는 오후 3시면 단백질 쉐이크를 만들어서 마시는데요. 지나친 단백질 섭취가 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 하루에 적절한 단백질 섭취량과 올바른 섭취 방법에 대해서 알아봐요! 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? 조금씩 의견이 다르지만, 보통 성인이 하루에 필요한 단백질량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1g 사이고, 헬스 등 근육을 키우기 위한 운동을 할 때는 1.2 ~ 2g 정도라고 해요! 50kg인 분이라면 평소 40g ~ 50g 사이, 근육을 키울 때는 60g에서 100g 사이겠죠? 전문 체육인이 아니라면 1kg당 .. 2024. 2. 22. 이전 1 다음
