미세먼지 건강수칙과 미세먼지에 좋은 음식!

안녕하세요~ 즐거운 대화를 위한 커뮤니티, 패밀리타운의 행복왕! 레옹이에요😄

이제 완연한 봄에 가까워지고 있어요 >_ㅡ 

즐거운 봄이지만, 봄만 되면 황사와 미세먼지에 대한 소식이 좀 더 자주 들리는 것 같은데요. 
오늘은 미세 먼지와 황사 제거에 좋은 음식을 알아봐요!!

 

미세먼지는 왜 위험할까?

보통 일반적인 먼지의 경우 코와 기도에서 걸리지고, 폐포 등에 닿지 않는데요. 미세먼지의 경우 이름처럼 '크기가 매우 작아서' 폐포를 직접 통과하고, 혈액을 통해 전신으로 순환할 수 있습니다. 미세 먼지의 경우 철식, 부정맥, 폐기능 감소 등 다양한 증상을 불러올 수 있으며, 만성질환을 가진 사람의 사망 위험까지 높일 수 있다는 결과가 나와서 항상 주의해야 해요!

 

미세먼지를 위한 건강 수칙

1. 미세먼지 농도가 높을 때는 최대한 외출을 자제하고 마스크를 꼭 착용해야 합니다. 또, 외출 시에는 코와 손을 꼭 잘 씻어줘야 합니다.

2. 답답하겠지만 환기를 최대한 자제해서 미세 먼지의 유입을 막고, 공기청정기를 틀어서 실내 대기 오염 농도를 조절해야 합니다.

3. 미세먼지 예보를 잘 확인하고 농도가 높지 않더라도 만성 질환이 있거나 기관지가 좋지 않은 날이라면 조의하세요.

 

미세먼지 예방에 도움이 되는 음식

녹차
녹차는 기침해소에 효과가 있고요! 타닌 성분은 미세먼지에 포함된 중금속이 체내에 흡수되지 않도록 막아주고 배출할 수 있게 도와줍니다. 다만, 타닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있으니 빈혈이 있는 분이라면 섭취에 주의하세요!

배
예로부터 기관지에 좋다고 유명한 과일 배! 루테올린 성분이 가래와 기침을 줄여주고, 미세먼지로 유발될 수 있는 염증을 감소시켜줄 수 있어요. 꼭 미세먼지 때문이 아니더라도 기관지가 약한 사람이면 배를 추천 드려요!

도라지
도라지의 사포닌 성분이 기관지를 활성화 해 목 통증 완화에 좋고요. 기침을 멈추는 진해작용, 가래를 줄이는 거담작용으로 호흡기에 도움을 줘요. 생으로 먹지 않더다로 도라지 차도 좋습니다.

마늘
한국인이라면 빼놓을 수 없는 마늘, 마늘에 포함된 알리신과 셀레늄은 체내에 쌓인 독소와 중금속 등을 배출하는데 도움을 줍니다. 이제 마늘 더 챙겨 드셔도 돼요!

물
음식이라고 하기에는 조금 어려울 수 있지만, 식도에 쌓인 미세먼지를 씻는데는 물만 한 것이 없습니다.  호흡기가 건조해지지 않게 물을 자주 마셔주는 것도 미세먼지가 침투하지 못하도록 도와주고요. 미세먼지가 심하다면 다른 날보다 물을 많이 마셔주세요!

 
미세먼지 멈춰! 신나는 나들이를 가게 올해는 미세먼지가 많지 않았으면 좋겠네요. 레옹은 다음에도 좋은 정보로 돌아올게요 >_ㅡ

☝클릭해서 패밀리타운 다운로드하기